Trainingsstein Kategorie: Trainigsstein: Formen der Harmonie

Trainingspfad: Formen der Harmonie

E4 | Mediation

Musik zum Workout?

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E3 | Mediation

Jetzt kannst du die bisher gelernten Übungen dazu einsetzen um in deinen eigenen Flow zu kommen. Durch die ständigen Wiederholungen bekommst Du den Kopf frei und trainierst nebenbei Koordination und Beweglichkeit.

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12 | Fliegender Adler

Scheinbar eine ausweglose Situation, oder?
Entspurt! Starte den letzten Trainingsstein und finde die Lösung heraus.

Deine Mission:
Fliege wie ein Adler und stelle diese Technik im Workout unter Beweis.

Du ist sehen: Es gibt immer eine Lösung …

Ziel: Diese Übung stärken wir eine optimistische Haltung.
Wozu: Um Freude, Optimismus und Leichtigkeit aufzubauen.
Wert: mit dieser Übung entspannen wir den Brustbereich und aktivieren Herz- und Lungenfunktionen.

11 | Die Wellen schieben

Stürze Dich in die Fluten um weiter zu kommen.
Im nächsten Trainingsstein erfährst Du wie es weiter geht.

Deine Mission:
Schiebe die Wellen und zeige was Du kannst im darauf folgenden Workout.

oh, oh – Ananda scheint in großer Gefahr zu sein …

Ziel: Diese Übung beruhigt und schafft Gelassenheit. Daher ist sie deal vor dem Schlafen gehen.
Wozu: Um eine gelassene, ruhige und entspannte Haltung aufzubauen.
Wert: mit dieser Übung stärken wir das Nervensystem und unterstützen die Leber- und Milzfunktionen.

10 | Wolken teilen

Was sie wohl auf der Brücke aus Wasser erwarten wird?
Finde es heraus und stürze Dich ins nächste Training.

Deine Mission:
Teile die Wolken und zeige das Gelernte im dazu passenden Workout.

Denn es wird nass werden …

Ziel: Diese Übung schafft Ruhe und ist ideal vor dem Schlafen gehen.
Wozu: Um eine gelassene, ruhige und entspannte Haltung aufzubauen.
Wert: mit dieser Übung entspannen wir den Schulterbereich, kräftigen Beine und Lenden und fördern die aktive Atmung.

09 | Über den See rudern

Prima Leistung! Du hast den 2. Teil bereits abgeschlossen.
Wo wohl der innere Schweinehund abgeblieben ist?
Starte den nächsten Trainingsstein und finde es heraus:

Deine Mission:
Lerne das Rudern und stelle das Gelernte im nächsten Trainingsstein unter Beweis.

Vielleicht erfährst Du danach wo sich der Innere Schweinehund herum treibt …

Ziel: Diese Übung erhöht die Energie um wach zu werden.
Wozu: Um eine klare und wache Haltung aufzubauen.
Wert: mit dieser Übung stärken wir das Nervensystem und regen die Verdauung an.

08 | Den Mond anschauen

Was das silberne Mondlicht wohl sichtbar macht?
Auf geht’s zum den nächsten Trainingsstein. Dort gibt es Antwort darauf.

Deine Mission:
Lerne dem Mond anzuschauen und beweise im Workout wie gut Du die Übung beherrschst.

Und Du wirst im gleißenden Licht des Mondes eine erstaunliche Entdeckung machen …

Ziel: Diese Übung entspannt und ist ideal vor dem Schlafen gehen.
Wozu: Um zur Ruhe zu kommen und eine gelassene innere Haltung aufzubauen.
Wert: mit dieser Übung stärken wir den Rücken. Sie hilft Gewicht zu reduzieren und unterstützt Milz – Nierenfunktionen.

07 | Wasser schöpfen

Die Suche geht weiter. Ob sie aus der Luft erfolgreicher sind?
Finde es im nächsten Trainingsstein heraus!

Deine Mission:
Lerne Wasser zu schöpfen und nutze das nächste Workout um deine Fertigkeit zu zeigen.

Danach wirst Du erfahren ob die Suche von Ananda erfolgreich ist …

Ziel: Durch diese Übung bekommen wir mehr Gelassenheit.
Wozu: Um eine zufriedene innere Haltung aufzubauen.
Wert: diese Übung stärkt Hüfte und Beinmuskulatur. Sie hilft Gewicht zu reduzieren und unterstützt Nieren, – Magen- und Herzfunktionen.

06 | Fliegende Wildgans

Man weiß nie, wozu die Leichtigkeit einer Feder hilfreich sein kann.
Finde es heraus und starte mit diesem Trainingsstein durch.

Deine Mission:
Lerne wie eine Wildgans zu fliegen und schließe das Workout dazu ab.

Bald wird sich zeigen wozu eine Feder gut sein kann …

Ziel: Durch diese Übung bauen wir Freude und Leichtigkeit auf.
Wozu: Um eine optimistische innere Haltung aufzubauen.
Wert: diese Übung stärken wir das Nervensystem und unterstützen Lungen und Herzfunktionen.

05 | Die Sonne halten

Prima Leistung! Du hast deinen ersten Events-Stein absolviert.
Und schon geht es weiter:

Deine Mission:
Halte die Sonne hoch und beweise dein Können im nächsten Workout.
So kann es am Ende des nächsten Trainingssteins weiter gehen.

Die Schatten ziehen sich langsam um die beiden zusammen …

Ziel: Durch diese Übung bekommen wir mehr Energie.
Wozu: Um eine wache und klare innere Haltung aufzubauen und die Atmung zu entspannen.
Wert: diese Übung sort für eine tiefe Atmung die den Brustbereich entspannt und Stress abbaut.