Trainings-Einheit Kategorie: Coaching

motion capture files: Mr. Jun Yamadera, Eyes, JAPAN co., Ltd, http://aizu.com

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Achte auf folgende Fehler um Verletzungen zu vermeiden

Dorsale Hyperextension
der Handgelenke

Fehler: > 35°

Optimal: 15°, Max. 30°

Ablage der
Stange auf
der Höhe der
Claviculae

Fehler: 90% Plateau Ellenbogenwinkel (Flexion):
Abduktionswinkel der Schulter

Optimal: 45°, Max. 75°

Ablage der
Stange auf
der Höhe des
Sternums

Fehler: 90% Plateau Ellenbogenwinkel (Flexion):
Abduktionswinkel der Schulter

Optimal: 45 – 60°

Ellenbogen in
der Ausgangsposition
nicht im Lockout

Fehler: Flexionswinkel des Ellenbogens
in der Ausgangsposition als Referenz

Optimal: 5 – 20° oder 30 – 50° (Domes, IDP)

Unkontrollierte,
schnelle
Abwärtsbewegung

Fehler: Verhältnis von Exzentrik
zu Konzentrik (Extension/Flexion im Ellenbogen)

Optimal: 1,64 s

Lange Berührung
der Stange
mit der Brust

Fehler: Dauer des 90%-Plateaus
des Ellenbogenwinkels (Flexion)

Optimal: 0,15 s

Keine Berührung
der Stange
mit der Brust

Fehler: Maximaler Ellenbogenwinkel (Flexion)

Optimal: 110°

Asymmetrie in
der Frontalebene

Fehler: Differenz des
Abduktionswinkels der
Schultern

Optimal: + – 2°

Asymmetrie in
der Transversalebene

Fehler: Differenz des
Flexionswinkels der
Schultern und der Ellenbogen

Optimal: + – 2°

Asymmetrie in
der Transversalebene

Fehler: Differenz des Flexionswinkels
der Schultern und der Ellenbogen

Optimal: + – 2°

Bilder: TUM

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