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    Trainings-Einheit Tag: Warm-up

    Warm-up

    Warmup: Ausfallschritte

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    Warmup: Kniebeugen

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    Warmup: Beinheben

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    Warmup: Seitlicher Beckenlift

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    Warmup: Reverse Chrunch

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    Warmup: Plank

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    Warmup: Dips Rudern

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    Warmup: Crush Press Rudern

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    Warmup: Kurzhanteldrücken (Flachbank) Rudern

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    Warmup: Pullover mit Kurzhantel Rudern

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